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  • 精油按摩手法 精油按摩九部位紓解壓力

    發布日期:2016-08-09    瀏覽次數:1334

    精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油),涂抹在需要的部位,進行按摩的方法,我們可藉由按摩身體,達到放松心情、抒解壓力的功效。利用精油來按摩,可以達到放松心情,紓解壓力的功效,而同時有利于讓肌膚解壓,也是養生美容的一大妙法。其實,這種按摩不見得非得到專業的美容院來做,只要學習按摩手法,你就可以在家里自己來做按摩了。下面就一起來看看精油的按摩方法。

    精油按摩手法 精油按摩九部位紓解壓力

    兩種精油按摩基本手法

    1、滑動輕撫:這應該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動、安撫的動作,能使精油滲透到體內,讓全身放松、安穩。按摩時請使用整個手掌,不是只用手指,兩手要放輕松,力道可以強勁或輕柔,動作可大可小。如此肌肉將放松,并能增加血液循環,抒解緊張及壓力。

    2、揉揉捏捏:這種手法好比捏面團,大拇指可略為施力,但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放松肌肉,促進血液及淋巴液的流動,并協助體內的毒素排出。

    精油按摩步驟

    一、臉部按摩

    第一步:在手掌中滴入2-3滴調好的按摩精油,在面部從下往上涂抹,在額頭從內往外涂抹。

    第二步:從額頭到太陽穴的位置方向,需以按畫圈圈的方式,用手指腕關節按摩。

    第三步:在兩只眼睛周圍用手指腕關節以點的方式輕柔按壓。

    第四步:用四指指腕關節以畫圈的方式,從下往上按摩臉部。

    第五步:用手指指腕關節從下網上推,按摩下巴。

    精油按摩手法 精油按摩九部位紓解壓力

    二、眼部按摩

    第一步:滴1滴精油在你自己中指上,然后薄薄的涂抹在眼睛周圍。

    第二步:用手指在下眼部,從內側往外側兩邊一起按摩,大概15次左右。

    第三步:用食指在眼部,中間的眼窩部位,輕輕涂抹,達到刺激眼部穴道的目的,可以達到血液循環,改善黑眼圈的功效。

    第四步:最后合拼食指、中指、無名指三指指腹,在眼部通過指部余溫扶貼大概5秒左右,也可以促進促進血液循環,起到舒緩眼部酸痛感的作用。

    三、頸部按摩

    手法是小且強的劃圈動作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

    四、肩部按摩

    使用滑動輕撫及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,從肩膀到頸部,重復來回用力按摩。

    五、背部按摩

    使用滑動輕撫及揉捏的手法,力道可強可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始,兩手的動作要聯貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作,時間越久,身體越加感到輕松。

    精油按摩手法 精油按摩九部位紓解壓力

    六、腹部按摩

    用指端沾精油,使用滑動輕撫的手法。自己按摩時,采用順時針方向劃圈動作,為他人按摩時,則是逆時針方向。精油可以起到保養腹部肌膚的作用。

    七、手臂按摩

    四指并攏,用指尖力量前后移動按壓前臂肌肉,手指從肘部向上平推按摩至肩部,到達肩部時,手指彎曲沿肩部移動,然后展平,向下輕輕按摩至肘部,重復按摩。

    八、腿部按摩

    手指放松,沿腿形彎曲,用輕撫的揉捏和擠壓手法,從腳踝由下往上按摩到大腿。

    九、足部按摩

    用一只拇指從腳趾到腳跟的方向直線按摩或對穴位作回旋揉動,足背、足底,交替按摩。